| 中风患者应如何适当参加体育锻炼？ |
| |
| |
据研究发现，经常进行体育锻炼的人比活动少的人的中风发病率明显降低。这是因为体育锻炼与血中的高密度脂蛋白浓度有关。高密度脂蛋白是心脑血管的保护神。它具有清理血管壁上沉积的脂肪和胆固醇的功效。体内高密度脂蛋白数量太少，如果参加体育锻炼，这种蛋白就会增加，并能自动筑成一道防线，随时清除血管壁上的沉积物，使血管通畅无阻。一旦停止体育锻炼，高密度脂蛋白含量又会下降。因此，持之以恒的锻炼才能获得良好效果。锻炼的好处还包括激发中枢神经的活动，使大脑血流量增加，供氧增加，脑力增强，思维敏捷，并可解除神经紧张和焦虑，有助于睡眠。锻炼使心肌有力，泵力增加，全身血液供应充沛。运动可改善脂肪代谢，增加机体能量消耗，降低血中甘油三脂和胆固醇，以达到减肥的效果。锻炼能增加食欲，促进胃肠道的分泌和蠕动功能，预防和治疗习惯性便秘。不过中风患者锻炼身体应掌握以下原则：①量力而行：根据各人的年龄、体力、耐力，决定锻炼的种类、强度和时间。特别是年龄偏大、体质较弱者不宜过长，运动量不宜过大。例如，跑步结束后，心率在5－10分钟内恢复到原来水平，大体合适。一般运动量适中的脉搏平均为每分钟110－120次，亦可用公式计算，公式为：170－岁数＝适中运动量的每分钟脉搏数。②循序渐进：锻炼宜由易到难，时间由短到长、动作由简到繁，不可操之过急，应防止突然性、竞赛性。③方法得当：中老年人应当避免快速旋转、猛的低头等可能跌倒的动作。还应避免屏气、突然用力等诱发中风的动作。④持之以恒：锻炼不分寒暑，不能三天打鱼，两天晒网，要能持之以恒。
|
|
|
| |
|
|
|
|
